שונות > מה שבראש
מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
Aaron:
--- ציטוט של: DJ Luminus על יוני 21, 2007, 15:31:17 ---אני מתאמן כל ערב בין השעות 19:00-21:00. אלה הן השעות שבהן הגוף (הגוף שלי לפחות) נמצא במצב של עירנות מקסימלית. בכל יום אני עובד על חלק אחר של הגוף: רגליים, גב, חזה, כתפיים וזרועות. עושה חימום 10 דקות על אופניים ו-8 תרגילים על החלק שאני עובד עליו באותו יום. על הגב העליון, החזה, הזרועות והכתפיים אני עושה ניפוח, משקל כבד (20-40Kg) עם מקסימום 20 חזרות. על הגב התחתון והרגליים אני עושה חיטוב, משקל נמוך וחזרות ללא גבול עד שהשריר מתעייף. המאמן שלי לא נתן לי תפריט עם מה אני צריך לאכול, הוא רק אמר לי שמותר לי לאכול הכל חוץ מזבל (צ'יפס, מקדונלד, חזיר, אוכל מתוגן, בקר על האש, קולה, חטיפים, ממתקים, מיצים מעובדים, בשר מעובד או כל סוג אחר של אוכל שמכיל כימיקלים). אני אוכל פחמימות לפני כל אימון וחלבונים אחרי כל אימון כולל שייק שמכיל חלבונים שאני לא יודע איך קואים לו בעברית.
לא כל אחד יכול לעשות חיטוב או ניפוח על כל חלק בגוף, זה תלוי בגנטיקה של כל אחד. אני יכול רק לנפח את שרירי פלג הגוף העליון, וזה בגלל שיש לי יותר סיבי שריר לבנים בידיים, בגב העליון, בכתפיים ובחזה, אבל לא לחטב אותם.
--- סוף ציטוט ---
חובה לתת לשרירים בגוף לנוח 24 שעות אחרי אימון. אימון יתר לא ינפח את השרירים.
DJ Luminus:
תלוי אצל מי, עלי זה עובד מצויין. כל יום אני עובד על שריר אחר ואני עושה את זה בשעות קבועות.
Aaron:
אה, אם אתה עובד על שריר אחר כל פעם זה בסדר. חשבתי שכל יום אתה עובד על אותם שרירים.
דרך אגב, מה זה הרופאים האלה? לא יכלו להוציא אותך בלי לשבור לך את האגן? תבע אותם.
DJ Luminus:
לתבוע אותם אחרי 22 שנה?
גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד:
מדהים, DJ Luminus ! :-*
הלוואי שהייתי עושה אלפּית מִזה ביום.
תפריט
[0] אינדקס הודעות
[#] עמוד הבא
[*] עמוד הקודם
עבור לתצוגת גירסה מלאה