שונות > מה שבראש
חברים מי ממכם מיתאמן רציני!?
Aaron:
--- ציטוט של: OSHRI_93 על מרץ 24, 2007, 22:32:20 ---
--- ציטוט של: Aaron על מרץ 23, 2007, 12:13:19 ---אני רץ ריצות ארוכות כל כמה ימים 6 ק"מ ככה...
--- סוף ציטוט ---
באמת כל הכבוד,איך אפשר לרוץ 6 ק''מ...
--- סוף ציטוט ---
קשה תאמין לי. אבל מתרגלים לאט לאט. וגם אם אתה שומע MP3 בזמן הריצה יותר קל לך.
כהנא צדק!:
בס"ד
ג'וגינג לא?
אילן208:
--- ציטוט של: כהנא צדק! על מרץ 25, 2007, 11:57:24 ---
--- ציטוט של: wakeupisrael על מרץ 24, 2007, 23:05:55 ---אני עוש חדר כושר פעמיים בשבוע ומתאמן גודו 3 פעמים בשבוע
--- סוף ציטוט ---
בס"ד
ג'ודו אומנות לחיפה פחות נפוצה עכשיו בקרב בני הנוער.
--- סוף ציטוט ---
אני אוהב את זה לא ממש שוברים שם חלקי גוף וזה לא מכות סך הכל נפילות אבל זה לא קל בשביל להיות גודאי מקצועי צריך להתאמן לפחות איזה עשר שנים
פאקו411:
--- ציטוט של: כהנא צדק! על מרץ 24, 2007, 22:30:47 ---
--- ציטוט של: פאקו411 על מרץ 23, 2007, 17:59:10 ---
אני 4 פעמים בשבוע חדר כושר +6 ארוחות ביום בערך 4000 אלךף קלוריות כדי לעלות בסת שריר
ו 3 פעמים בשבוע אני רץ 40 דקות כדי לפתח סיבולת לב ראה
--- סוף ציטוט ---
בס"ד
אתה משקיע הא ;)
--- סוף ציטוט ---
כן אחי זה מאוד חשוב לי כל העניין הזה כי פעם היו מצקים לי שהייתי חלש וזה זה הדבר הראשון שדירבן אותי להתחיל להיתאמן ברצינות!
וכמובן גם כדי להרשים את הבנות
אבל עכשיו זה ביכלל לא בשביל זה כמובן שכיף להיות חזק וזה מעלה תביטחון העצמי במיוחד אם בנות
עכשיו זה בעיקר בשביל עצמי אני חולה על זה!
פאקו411:
וזה מה שאני אוכל כל יום :)
זה מהשבוע האחרון חזרתי לאימונים אחרי חודששיים שלא היתאמנתי ועכשייו אני מרביץ אותה
4 וחצי בבוקר קם
5:00
2כוסות דגני בוקר
2 כוסות חלב1% שומן
חופן צימוקים
8:00
1 פיתה מחיטה מלאה
50 גרםגבינה צהובה לייט9אחוז
1ירק כלשהו
1 פרי לקינוח
11:30
1פיתה מחיטה מלאה
חצי קופסת טונה
1 ירק כלשהו
2 כפות טחינה
14:30
150 גרם חזה עוף או הודו או דג כלשהו - דלי שומן
2.5 כוסות אורז לךאחר בישול (כוסמת או קינואה)
3 ירקות
2כפות שמן זית
18:00
1ביצהשלמה +1 לבן של ביצה
4 פרוסות לחם
1 ירק כלשהו
ממש לפני אימון בננה אחת
19:00 תחילת אימון
20:30 סיום אימון 3/4 כף סיריוס מאס +חלב
22:00
חצי טונה +חצי קוטג
4 פרוסות מלחם מלא
2 כפיות שמן זית
2-3 ירקות כלשהם
ואז לישון =]
תפריט
[0] אינדקס הודעות
[#] עמוד הבא
[*] עמוד הקודם
עבור לתצוגת גירסה מלאה