עשיתי לעצמי עכשיו תכנית אימונים
המטרה שלי זה עיצוב גוף
ויש לי שאלות בנושא.
איך עדיף להתאמן,משקל גדול קצת פעמים או משקל קטן הרבה פעמים?
והאם כדאי להתאמן כל יום או עדיף יום כן, יום לא?
עזוב אותך חיטובים, מה אתה כוסית? תתאמן כמו גבר! תעשה סקווטים עד שתקיא, ותנסה להוסיף משקל כל אימון. כשתגיע ל-150 ק"ג בסקווט, תראה כמו סוס, יהיו לך ירכיים בעובי של גזעי עצים, וכל הכוסיות שעושים "חיטובים" ייראו לידך כמו צימוקים. אם יש לידך אולם התעמלות, טפס על חבל, בלי עזרה של רגליים, רק עם הידיים. שכיבות סמיכה על האצבעות. יהיו לך כאלה ידיים שלא תצטרך פלייר, תזהר לא לשבור בטעות הידית של הפלדלת בבית שלך. תשיג קיטבג, תמלא אותו בחול עד שישקול 25 ק"ג. תתייחס אליו כמו אל החבר הכי טוב שלך. חבק אותו חיבוק דוב ועלה ורד איתו במדרגות, עד שתקיא. קח אותו לטיולים בשכונה. תעמיס אותו על משטח מוגבה, ותוריד. שוב ושוב. עד שתקיא. סחוב אותו עד שתיפול לארץ סחוט באפיסת כוחות. כל יומיים, תוסיף כוסית של חול לקיטבג. כשהמשקל של הקיטבג יגיע ל-100 ק"ג, יהיה מפחיד להסתכל עליך. תאמן את הצוואר ע"י קעור הגב ויצירת גשר תוך תמיכה אך ורק של הראש וכפות הרגליים, בלי ידיים. יהיה לך צוואר בעובי פי 2 מהמותניים של כל ה"מחוטבים" המג'נונים. עשרה מג"בניקים לא יצליחו להשתלט עליך.
את ה"חיטובים" תשאיר לגיל 30, כשהמפרקים והגידים כבר לא יהיו כמו פעם, ותצטרך להיזהר שלא להיפצע, ורק לתחזק את מה שיש. והכי חשוב: חימום טוב, וגמישות, כדי להימנע מפציעות.
