היי פאקו מה קורה?
מזמן לא היית פה
אני מתאמן רציני מאז ששאתי פה את השאלות על האימון
ביינתים עברתי רק תאוריה,יש לי עוד זמן על לטסט
יופי אני שמח
עכשיו אני מאמין כבר אתה לא מתחיל
אז אני חושב שכדי שתתחיל לילמוד תרגלים כמו
סקוואט ודד ליפט אלה התרגלים בין הבסיסים ביותר !! הכוונה לזה שהם מאוד מומלצים הרבה אנשים לא מכיריםאותם אבל
גם סטיף לג!
אני אישית מאוד ממליץ
אם אתה ורצה סירטוניםש להם אני מוכן להביא לך לפה שתיראה
גם אני יום ראשון מתחיל תוכנית תזונה חדשה ותוכנית אימון חדשה מקווה להרביץ עוד 8 קילו לפני הגיוס
בינתיים
מה עיקף הטבור שלך (מותניים )עיקף יד ומשקל וגובה?
