HAYAMIN.ORG

שונות => מה שבראש => נושא נשלח על ידי: פאקו411 על יוני 21, 2007, 01:36:48

כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 21, 2007, 01:36:48
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר כושר המטרה שלי לעלות במסת שריר  - פיתוח גוף
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 21, 2007, 01:47:57
כל הכבוד!

אני דווקא הייתי רוצה, אבל לא מוצא את הזמן, לצערי... :-\
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Aaron על יוני 21, 2007, 01:54:59
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר כושר המטרה שלי לעלות במסת שריר  - פיתוח גוף
גם אני התחלתי להתאמן. המטרה לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3 - 4 פעמים בשבוע.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 02:55:59
המטרה שלי זה לבנות קודם כל גוף , לא ממש פיתוח גוף אבל בהחלט משהו שעשוי אפילו להפחיד לא קצת אנשים ברמה של המאסה
אבל כתוצר לוואי של עלייה בכוח , מהירות וכו' ז"א עבודה עם משקלים כבדים יותר ופחות פמפום

אבל אני לא מתאמן כבר שבוע ומשהו ,

נשרפתי מהשמש לא יכלתי להרים את היד בלי כאבים בעור
וכל דבר עם התנגדות פשוט קרע את העור בכתפיים למלא חלקים וזה נהייה חום בעע

זה עבר אבל התרגלתי לא לעשות כלום.


אני ממליץ לכולם פה לעשות כמה תרגילים במשקל גוף בבית , באמת שיש הרבה דברים מעבר לשכיבות שמיכה ודברים כאלה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: DJ Luminus על יוני 21, 2007, 03:11:58
אני התחלתי ב-16/08/2004. גם אני בונה מסת שריר, ומתאמן כל יום חוץ מימי שבת וראשון.

במקרה שלי אין לי ברירה. כשנולדתי, במקום לצאת עם הראש יצאתי עם הרגליים, ואז האגן שלי רוסק כמעט לגמרי, והייתי עם גבס עד גיל שמונה חודשים. בסוף העצמות התחברו לי, אבל נוצר אצלי מצב מוזר שבו האגן גדול יותר מהכתפיים, וזה ממש הרס לי את מבנה הגוף. הרופא אמר שזה ממש נס שאני מסוגל ללכת, כי הסיכויים שאשאר נכה אז היו די גבוהים. עד לפני שנתיים וחצי היה לי מבנה גוף גברי מלמעלה ונשי מלמטה (תחת עגול ונפוח, רגליים מלאות שומן). עשיתי חיטוב ברגליים וניפוח בחזה, בגב ובכתפיים ומסת השרירים שיצרתי נותנת לי מראה 100% גברי.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: דוקא_כך על יוני 21, 2007, 03:18:08
אימון לדוגמא של השייטת האמריקאית (Navy Seals):

100 עליות מתח
200 שכיבות סמיכה
300 כפיפות בטן (או הרמות רגליים ישרות עם משקולות קרסול)

המנוחה שלכם בין כל סט היא לעשות הקפה אחת של איצטדיון (400 מטר) בפחות מ-60 שניות.  למשל:

30 מתח, הקפה, 20 מתח, הקפה, 20 מתח, הקפה, 15 מתח, הקפה, 15 מתח.
דקה מנוחה.
70 סמיכה, הקפה, 50 סמיכה, הקפה, 40 סמיכה, הקפה, 25 סמיכה, הקפה, 15 סמיכה.
דקה מנוחה.
300 בטן (רצוף, במקרה שלי).

המטרה היא להקטין את מספר הפעמים שאתם צריכים לנוח בין כל סט, ולהגיע למשהו כמו

70 מתח, הקפה, 30 מתח, הקפה.
דקה מנוחה.
120 סמיכה, הקפה, 80 סמיכה.
דקה מנוחה.
300 בטן.

אם אתם מסוגלים לסיים את כל התכנית הזו בפחות מ-30 דקות, אתם בכושר טוב.  :V:  לא לבצע יותר מ-3 פעמים בשבוע.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: דוקא_כך על יוני 21, 2007, 03:19:53
אני התחלתי ב-16/08/2004. גם אני בונה מסת שריר, ומתאמן כל יום חוץ מימי שבת וראשון.

במקרה שלי אין לי ברירה. כשנולדתי, במקום לצאת עם הראש יצאתי עם הרגליים, ואז האגן שלי רוסק כמעט לגמרי, והייתי עם גבס עד גיל שמונה חודשים. בסוף העצמות התחברו לי, אבל נוצר אצלי מצב מוזר שבו האגן גדול יותר מהכתפיים, וזה ממש הרס לי את מבנה הגוף. הרופא אמר שזה ממש נס שאני מסוגל ללכת, כי הסיכויים שאשאר נכה אז היו די גבוהים. עד לפני שנתיים וחצי היה לי מבנה גוף גברי מלמעלה ונשי מלמטה (תחת עגול ונפוח, רגליים מלאות שומן). עשיתי חיטוב ברגליים וניפוח בחזה, בגב ובכתפיים ומסת השרירים שיצרתי נותנת לי מראה 100% גברי.
יפה!  בע"ה ובזכות עבודה קשה תיקנת את הפגם.  אשריך.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 21, 2007, 03:49:43
אימון לדוגמא של השייטת האמריקאית (Navy Seals):

100 עליות מתח
200 שכיבות סמיכה
300 כפיפות בטן (או הרמות רגליים ישרות עם משקולות קרסול)

המנוחה שלכם בין כל סט היא לעשות הקפה אחת של איצטדיון (400 מטר) בפחות מ-60 שניות.  למשל:

30 מתח, הקפה, 20 מתח, הקפה, 20 מתח, הקפה, 15 מתח, הקפה, 15 מתח.
דקה מנוחה.
70 סמיכה, הקפה, 50 סמיכה, הקפה, 40 סמיכה, הקפה, 25 סמיכה, הקפה, 15 סמיכה.
דקה מנוחה.
300 בטן (רצוף, במקרה שלי).

המטרה היא להקטין את מספר הפעמים שאתם צריכים לנוח בין כל סט, ולהגיע למשהו כמו

70 מתח, הקפה, 30 מתח, הקפה.
דקה מנוחה.
120 סמיכה, הקפה, 80 סמיכה.
דקה מנוחה.
300 בטן.

אם אתם מסוגלים לסיים את כל התכנית הזו בפחות מ-30 דקות, אתם בכושר טוב.  :V:  לא לבצע יותר מ-3 פעמים בשבוע.

נכנע! נכנע! נכנע! --- דגלבן!!!!!!!!!!!! :buck2: אני חייב דקה מנוחה...


בואו נִראה:

יש אנשים שאצלם בין הַקָּפָה להַקָּפָה הם לוקחים דקה מנוחה בשביל לעשות בטן או סמיכה.
אצלי בין הקשה להקשה (על מקש השליחה..) יש הפסקה בשביל.. לעשות קפה? (אבל יש בזה סְמִיכָה רכּה של הקצף של החלב למעלה.. זה נחשב? :-\)


נוּ, ואני גומר סט כזה של פעולות בערך ב-30 דקות בִּממוצע.

נוּ, אז באיזה כושר אני ? ::)

אה, רגע, אבל אני גם עושה את זה יותר מ-3 פעמים בשבוּע... יאיי.. :-X
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 21, 2007, 03:54:09
אני התחלתי ב-16/08/2004. גם אני בונה מסת שריר, ומתאמן כל יום חוץ מימי שבת וראשון.

במקרה שלי אין לי ברירה. כשנולדתי, במקום לצאת עם הראש יצאתי עם הרגליים, ואז האגן שלי רוסק כמעט לגמרי, והייתי עם גבס עד גיל שמונה חודשים. בסוף העצמות התחברו לי, אבל נוצר אצלי מצב מוזר שבו האגן גדול יותר מהכתפיים, וזה ממש הרס לי את מבנה הגוף. הרופא אמר שזה ממש נס שאני מסוגל ללכת, כי הסיכויים שאשאר נכה אז היו די גבוהים. עד לפני שנתיים וחצי היה לי מבנה גוף גברי מלמעלה ונשי מלמטה (תחת עגול ונפוח, רגליים מלאות שומן). עשיתי חיטוב ברגליים וניפוח בחזה, בגב ובכתפיים ומסת השרירים שיצרתי נותנת לי מראה 100% גברי.

וּאוּוּ!

זה סיפוּר מדהים ! :V:


תודה שחלקת עימנוּ. ואשריך, איזו גבורה! :-*
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: סבבתיק על יוני 21, 2007, 10:46:17
נראה לי שאני אלך כשיהיה לי זמן פנוי יותר.
חח אבל יש כאלה שחושבים שאני הולך למכון כבר עכשיו.
ויפה, DJ LUMINUS, השקעת והצלחת.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Roma על יוני 21, 2007, 12:49:47
אני מתאמן בחדר כושר ועכשיו יש חופש והרבה זמן פנוי להתאמן :)


אני מבקש מכם לתת לי שיטת אימון מסויימת כי אני לא ממש מתאמן לפי שיטה

מה עדיף?
משקל קטן הרבה פעמים או משקל גדול קצת פעמים?
ואיך לחלק את זה לסטים?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 13:08:12
האימון של השייטת שהזכירו, ברוטאלי, אך הוא יבנה סיבולת בעיקר, ולא מהירות או כוח (וגם, אחרי נקודה מסויימת, גם לא מסת-שריר; למרות שהיא אי-שם למעלה).


@רומה,

קודם-כל, לשם בניית מסת-שריר (שנראה לי שזאת המטרה שלך כי זה מה שכולם פה אומרים) עדיף משקל כבד בין 3 ל-12 חזרות. ישנם תרגילים שאיתם אפשר לפעמים ללכת לכיוון ה-20.

אהם, לדעתי השיטה הכי קלה להסבר, שעובדת (והיא עובדת מצויין), היא:

- אימון פעם ב-3 ימים או ביומיים.
- בפיצול של פלג-גוף תחתון ועליון לשני אימונים שונים,
- כמה סטים של חימום שבא לך, וסט עבודה אחד שבו אתה חייב לשבור את השיא של חזרות שלך באותו משקל או לעלות משקל (בלי להקריב ביצוע) כל אימון (אבל מחליפים תרגיל באימון הבא על אותו שריר ככה שזה כל שבוע בערך).

עלייה בכוח = עלייה במסת-שריר אם אתה אוכל מספיק חלבון, קלוריות וכו'.
פלטאו בכוח = העלייה שלך במסת-שריר תלוייה בעיקר בתזונה והאימונים לא עושים כלום.

כמו-כן, את הסט ה"ראשי" יש לבצע בשיטת רסט פאוז, ז"א כשמגיעים לכשלון שריר, נחים כ-10-15 נשימות עמוקות, ועושים עוד איזה 2-3 חזרות וכך הלאה עד שלא ניתן לבצע אפילו אחיזה סטטית.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Roma על יוני 21, 2007, 13:16:21
זאת אומרת שעלייה במסה = עלייה בכח?


וכפי שהבנתי, תזונה נכונה זה הרבה בשר. נכון?



נגיד– על הביצופס (היד העליונה) אני מרים 12.5 קילוגרם 15 פעם 4 סטים; זה בסדר?
וכשאני אתקדם, יותר כדאי להעלות את המשקל, או להמשיך עם המשקל הנוכחי אבל יותר פעמים??
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: סבבתיק על יוני 21, 2007, 14:12:07
קודם-כל, אל תשכח לאכול חלבונים מיד אחרי האימון. גם איחור של כמה דקות יכול להשפיע על מהירות בניית השריר.

יש לי שאלה: למישהו יש עצות לאימוני מהירות כלשהם? לדעתי גם זה דבר מאוד חשוב (זריזות – הן בידיים, ברגליים וכו').
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: DJ Luminus על יוני 21, 2007, 15:31:17
אני מתאמן כל ערב בין השעות 19:00-21:00. אלה הן השעות שבהן הגוף (הגוף שלי לפחות) נמצא במצב של עירנות מקסימלית. בכל יום אני עובד על חלק אחר של הגוף: רגליים, גב, חזה, כתפיים וזרועות. עושה חימום 10 דקות על אופניים ו-8 תרגילים על החלק שאני עובד עליו באותו יום. על הגב העליון, החזה, הזרועות והכתפיים אני עושה ניפוח, משקל כבד (20-40Kg) עם מקסימום 20 חזרות. על הגב התחתון והרגליים אני עושה חיטוב, משקל נמוך וחזרות ללא גבול עד שהשריר מתעייף. המאמן שלי לא נתן לי תפריט עם מה אני צריך לאכול, הוא רק אמר לי שמותר לי לאכול הכל חוץ מזבל (צ'יפס, מקדונלד, חזיר, אוכל מתוגן, בקר על האש, קולה, חטיפים, ממתקים, מיצים מעובדים, בשר מעובד או כל סוג אחר של אוכל שמכיל כימיקלים). אני אוכל פחמימות לפני כל אימון וחלבונים אחרי כל אימון כולל שייק שמכיל חלבונים שאני לא יודע איך קואים לו בעברית.
לא כל אחד יכול לעשות חיטוב או ניפוח על כל חלק בגוף, זה תלוי בגנטיקה של כל אחד. אני יכול רק לנפח את שרירי פלג הגוף העליון, וזה בגלל שיש לי יותר סיבי שריר לבנים בידיים, בגב העליון, בכתפיים ובחזה, אבל לא לחטב אותם.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Aaron על יוני 21, 2007, 15:36:36
אני מתאמן כל ערב בין השעות 19:00-21:00. אלה הן השעות שבהן הגוף (הגוף שלי לפחות) נמצא במצב של עירנות מקסימלית. בכל יום אני עובד על חלק אחר של הגוף: רגליים, גב, חזה, כתפיים וזרועות. עושה חימום 10 דקות על אופניים ו-8 תרגילים על החלק שאני עובד עליו באותו יום. על הגב העליון, החזה, הזרועות והכתפיים אני עושה ניפוח, משקל כבד (20-40Kg) עם מקסימום 20 חזרות. על הגב התחתון והרגליים אני עושה חיטוב, משקל נמוך וחזרות ללא גבול עד שהשריר מתעייף. המאמן שלי לא נתן לי תפריט עם מה אני צריך לאכול, הוא רק אמר לי שמותר לי לאכול הכל חוץ מזבל (צ'יפס, מקדונלד, חזיר, אוכל מתוגן, בקר על האש, קולה, חטיפים, ממתקים, מיצים מעובדים, בשר מעובד או כל סוג אחר של אוכל שמכיל כימיקלים). אני אוכל פחמימות לפני כל אימון וחלבונים אחרי כל אימון כולל שייק שמכיל חלבונים שאני לא יודע איך קואים לו בעברית.
לא כל אחד יכול לעשות חיטוב או ניפוח על כל חלק בגוף, זה תלוי בגנטיקה של כל אחד. אני יכול רק לנפח את שרירי פלג הגוף העליון, וזה בגלל שיש לי יותר סיבי שריר לבנים בידיים, בגב העליון, בכתפיים ובחזה, אבל לא לחטב אותם.
חובה לתת לשרירים בגוף לנוח 24 שעות אחרי אימון. אימון יתר לא ינפח את השרירים.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: DJ Luminus על יוני 21, 2007, 15:43:56
תלוי אצל מי, עלי זה עובד מצויין. כל יום אני עובד על שריר אחר ואני עושה את זה בשעות קבועות.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Aaron על יוני 21, 2007, 16:45:06
אה, אם אתה עובד על שריר אחר כל פעם זה בסדר. חשבתי שכל יום אתה עובד על אותם שרירים.
דרך אגב, מה זה הרופאים האלה? לא יכלו להוציא אותך בלי לשבור לך את האגן? תבע אותם.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: DJ Luminus על יוני 21, 2007, 17:24:21
לתבוע אותם אחרי 22 שנה?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 21, 2007, 17:43:43
מדהים, DJ Luminus ! :-*

הלוואי שהייתי עושה אלפּית מִזה ביום.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 21, 2007, 18:02:54
ליאו,

אני ואתה אותו דבר בדיוק.
למרות שאני יותר שׂם דגש על מראה "מפחיד" (למרות שיש לי עדיין דרך ארוכה) מאשר על כח בתרגלים כמו דד ליפט וסקוואט.

אני לא התאמנתי חודשיים בגלל העבודה ובגלל קשיים כספיים, אבל עכשיו יום ראשון – אני חוזר להתאמן ו'מרביץ אותה', דרך אגב.

כשהתחלתי להתאמן, משקלי היה בערך 51 קילוגרמים על  75 מטרים. עכשיו אני כמעט 70 קילוגרמים על 76 מטרים;
ובערך 9-10 אחוזים שומן.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 20:53:49
זאת אומרת שעלייה במסה = עלייה בכח?


וכפי שהבנתי, תזונה נכונה זה הרבה בשר. נכון?



נגיד– על הביצופס (היד העליונה) אני מרים 12.5 קילוגרם 15 פעם 4 סטים; זה בסדר?
וכשאני אתקדם, יותר כדאי להעלות את המשקל, או להמשיך עם המשקל הנוכחי אבל יותר פעמים??


גם, אישית אני לא מחבב כ"כ אכילת בשר. והרוב הגדול של החלבון באוכל שלי בא מגבינות קוטג', ביצים וכו'. או אבקת-חלבון כשאין זמן לאכול (אגב כן– יש אבקות-חלבון כשרות, שאגב בעלות יחס איכות:מחיר טוב יותר מהמיובאות).


דבר שני, לא זה לא ממש בסדר. תעלה ל-15 קילוגרמים ותוכל לעשות ככה נגיד 5-8 חזרות, ותעבוד עם זה (ואל תרמה, שימוש בגב כשעושים יד קשמית פשוטו מעיף את היעילות מהסט אלא אם משתמשים במשקל ממש ממש כבד ובטכניקה מסויימת).

ודבר שלישי, יש לי תחושה שאתה מאלה שעובדים רק על חזה ויד קדמית[ולפעמים גם בטן], (הרבה יותר עבודה על אלה מִדְברים אחרים כמו גב ואחורית.)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 20:55:13
קודם-כל, אל תשכח לאכול חלבונים מיד אחרי האימון. גם איחור של כמה דקות יכול להשפיע על מהירות בניית השריר.

יש לי שאלה: למישהו יש עצות לאימוני מהירות כלשהם? לדעתי גם זה דבר מאוד חשוב (זריזות – הן בידיים, ברגליים וכו').

תלוי איזה סוג של מהירות,
קואורדינאציה,
מהירות של חזרות (ספרינטים),
כוח מתפרץ (קפיצה),
או מהירות:סיבולת.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 20:59:36
אני מתאמן כל ערב בין השעות 19:00-21:00. אלה הן השעות שבהן הגוף (הגוף שלי לפחות) נמצא במצב של עירנות מקסימלית. בכל יום אני עובד על חלק אחר של הגוף: רגליים, גב, חזה, כתפיים וזרועות. עושה חימום 10 דקות על אופניים ו-8 תרגילים על החלק שאני עובד עליו באותו יום. על הגב העליון, החזה, הזרועות והכתפיים אני עושה ניפוח, משקל כבד (20-40Kg) עם מקסימום 20 חזרות. על הגב התחתון והרגליים אני עושה חיטוב, משקל נמוך וחזרות ללא גבול עד שהשריר מתעייף. המאמן שלי לא נתן לי תפריט עם מה אני צריך לאכול, הוא רק אמר לי שמותר לי לאכול הכל חוץ מזבל (צ'יפס, מקדונלד, חזיר, אוכל מתוגן, בקר על האש, קולה, חטיפים, ממתקים, מיצים מעובדים, בשר מעובד או כל סוג אחר של אוכל שמכיל כימיקלים). אני אוכל פחמימות לפני כל אימון וחלבונים אחרי כל אימון כולל שייק שמכיל חלבונים שאני לא יודע איך קואים לו בעברית.
לא כל אחד יכול לעשות חיטוב או ניפוח על כל חלק בגוף, זה תלוי בגנטיקה של כל אחד. אני יכול רק לנפח את שרירי פלג הגוף העליון, וזה בגלל שיש לי יותר סיבי שריר לבנים בידיים, בגב העליון, בכתפיים ובחזה, אבל לא לחטב אותם.

אתה לא יכול לעצב או לנפח שריר. זה בולשיט שמאמנים מאכילים אתכם בו כדי שתלכו אל אותו מאמן יותר זמן ולא תעזבו אותו.

כמו-כן, אתה צריך מנוחה מהאימונים. לא חובה 48 שעות כמו שכולם אומרים, אבל איזושהי מנוחה מתוכננת.

ו-20 חזרות זה לא משקל כבד, זה סיבולת. משקל כבד זה 3-6 חזרות.
לבניית מסת-שריר הגוף יגיב טוב יותר בהרבה בתרגיל שדורש יותר שריר (ופחות אנזימים בדם ונימים, היפוטרופיה סרקופלזמית) מאשר את אלה,
וגם אין שחיקה מיותרת של הגוף.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 21:05:34
ליאו,

אני ואתה אותו דבר בדיוק.
למרות שאני יותר שׂם דגש על מראה "מפחיד" (למרות שיש לי עדיין דרך ארוכה) מאשר על כח בתרגלים כמו דד ליפט וסקוואט.

אני לא התאמנתי חודשיים בגלל העבודה ובגלל קשיים כספיים, אבל עכשיו יום ראשון – אני חוזר להתאמן ו'מרביץ אותה', דרך אגב.

כשהתחלתי להתאמן, משקלי היה בערך 51 קילוגרמים על  75 מטרים. עכשיו אני כמעט 70 קילוגרמים על 76 מטרים;
ובערך 9-10 אחוזים שומן.

סקווט אני לא עושה, ודד-ליפט אין לי הרבה מוטיבציה לעשות כי זה תרגיל שעושה לך צלצול באזניים וכאב בגרון אחרי זה מהלחץ, וכבר לא ממש נותנים לי, למרות שאני יכול להמשיך עם זה. באמת משום-מה אין לי מוטיבציה לזה.
הכוח זה בעיקר תרגילים במשקל-גוף, שכמובן דורשים כוח יחסי.

ומראה מפחיד זה דבר יחסי. אני לא רוצה להפחיד אף-אחד, אלא רק כמה הומואים שעושים פילאטס.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 21, 2007, 21:06:26
מדהים, DJ Luminus ! :-*

הלוואי שהייתי עושה אלפּית מִזה ביום.
אם תרצה, אין זו אגדה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 21, 2007, 21:23:51
מדהים, DJ Luminus ! :-*

הלוואי שהייתי עושה אלפּית מִזה ביום.
אם תרצה, אין זו אגדה.

הוֹ, תודה על העידוּד. :-)
כותרת: אני לומד קראטה
תגובה על ידי: IRON_MAN על יוני 21, 2007, 21:38:23
אני לומד קראטה ועושה אירובי. אני לומד את הקראטה ביסודיות, כי המטרה שלי היא להגיע למצב שאני אוּכל לחסל ערבי בַּידיים.
כותרת: אני לומד קראטה
תגובה על ידי: אלירן על יוני 21, 2007, 21:45:30
אני לומד קראטה ועושה אירובי. אני לומד את הקראטה ביסודיות, כי המטרה שלי היא להגיע למצב שאני אוּכל לחסל ערבי בַּידיים.
יפה..
עלה והצלח!
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 21, 2007, 21:59:37
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר כושר המטרה שלי לעלות במסת שריר  - פיתוח גוף
גם אני התחלתי להתאמן. המטרה לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3 - 4 פעמים בשבוע.

להיות באדי בילדר זה לא בריא ולא טבעי, לגוף יש מסה סופית, אם אתה עובר אותה מצבך רע, להרבה באדי בילדרים יש כיום בעיות לב-ריאה
תעסוק בספורט טבעי כמו שחייה..
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: סבבתיק על יוני 21, 2007, 23:51:55
קודם-כל, אל תשכח לאכול חלבונים מיד אחרי האימון. גם איחור של כמה דקות יכול להשפיע על מהירות בניית השריר.

יש לי שאלה: למישהו יש עצות לאימוני מהירות כלשהם? לדעתי גם זה דבר מאוד חשוב (זריזות – הן בידיים, ברגליים וכו').

תלוי איזה סוג של מהירות,
קואורדינאציה,
מהירות של חזרות (ספרינטים),
כוח מתפרץ (קפיצה),
או מהירות:סיבולת.

הממ.. אני מתכוון יותר שנגיד לתת אגרופים ובעיטות יותר מהירים, לזוז מהר יותר ביתר קלות, כאלה דברים.
נראה לי שזה יותר באומנות לחימה מאשר מכון-כושר, אבל אני לא סגור על זה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 22, 2007, 00:35:27
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר כושר המטרה שלי לעלות במסת שריר  - פיתוח גוף
גם אני התחלתי להתאמן. המטרה לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3 - 4 פעמים בשבוע.

להיות באדי בילדר זה לא בריא ולא טבעי, לגוף יש מסה סופית, אם אתה עובר אותה מצבך רע, להרבה באדי בילדרים יש כיום בעיות לב-ריאה
תעסוק בספורט טבעי כמו שחייה..

שוב אתה מדבר בנושא שאתה לא מבין בו כלום.

"באדי בילדינג" זה טבעי לחלוטין כל-עוד אתה לא משתמש במִשתנים ובחומרים למיניהם.

וגם מי שמשתמש בחומרים – צריך להתאמן יותר קשה, לישון יותר טוב ולאכול הרבה יותר. מי שמשתמש בחומרים עובד יותר קשה מ"באדי בילדר" טבעי. אל תעשה הכללות.

"באדי בילדינג" בלי חומרים זה טבעי כמו ששחייה זה טבעי.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 22, 2007, 01:26:50
הוא צודק. כשמִשקלך הוא 100 קילוגרמים ועוד של רקמה אקטיבית (למרות שגם הלב עובר עלייה במאסה מִסקווטים וכו') – לעלות במדרגות יגרום להתנשפות.

אבל חוץ מזה הוא טועה בהכל. לשתות כלור זה לא ממש טבעי (אך כיף לעשות ספרינטים מול חברים בבריכה לאימון). ובאמת גם במצב של 100 קילוגרמים שריר, אתה יותר בריא מבן-אדם שָׁמן, אפילו קצת. לדוגמה
אז מצב של 80 קילו על 8% שומן (אגב ירידה מתחת למשהו בתחום הזה, לא בריאה) תאמין לי לא יגרום שום נזק.

אגב, לפעמים לאכול שניצל צמחי מסוכן יותר מלהזריק סטרואידים.
לעשן הרבה יותר מזיק, לקחת תרופות-הרגעה הרבה יותר מזיק.
אני מדבר על טסטוסטרון ו-GH ווריאציות שלהם.
ומי שלוקח חומרים לא באמת צריך להתאמן יותר קשה. פשוט יש לו הפוטנציאל לעשות זאת ולקבל תמורה.

דבר שני, סבבתיק:
כן, זה לא חדר-כושר. חדר-כושר בארץ זה בית-בושת במקרה אחד, מועדון חברתי במקרה שני ואולי איזה חור בקיר של באדי-בילדרים, שזה הווריאציה הנורמלית יחסית.

אגרופים ובעיטות יותר מהירים. זה מתחלק ל-2:

1. כוח מתפרץ, ואני יכול לתת לך כרפרנס אתר של מתאגרף שמלמד תרגילים מסויימים לזה ספציפית (אגב, הוא יכול לעשות כמה דברים מדהימים בתחום הזה, מתח עם שתי מחיאות-כף, שכיבות-סמיכה עם 3 מחיאות-כף ומעיל של משקל עליו, מחיאה אחת מאחורי הגב כשהוא כמעט עולה על הרגליים מהדחיפה).

2. מהירות של חזרות בזמן קצר, מושגת ע"י למידה של טכניקה נכונה של התנועה קודם-כל, ואז פשוט שבירת שיאים בזמן קצר. במילים אחרות מעולם האגרוף: עבודה על ה-SPEEDBAG.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 22, 2007, 01:28:21
מדהים, DJ Luminus ! :-*

הלוואי שהייתי עושה אלפּית מִזה ביום.
אם תרצה, אין זו אגדה.

הוֹ, תודה על העידוּד. :-)
תהווה דוגמה ותתחיל להתאמן. קודם תקדיש לפחות שעה בשבוע: 3 ימים (20 דק' כל יום).
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 22, 2007, 04:09:04
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Roma על יוני 22, 2007, 12:14:29
אם כבר מדברים על שחייה:


השחייה תורמת לעיצוב הגוף?
או לכוח?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 22, 2007, 14:39:34
אם כבר מדברים על שחייה:


השחייה תורמת לעיצוב הגוף?
או לכוח?

אין כזה דבר "עיצוב הגוף". לַשריר ישנה צורה מסויימת: שתי נק' חיבור, גידים באורך מסויים שנקבע בגנים ואינו משתנה, ורקמה רכה שהיא בעצם השריר עצמו שזה בעצם מין () צורה <--- כזאת, פחות או יותר.

בדרך-כלל ישנם מספר ראשים כאלה בכל שריר שמחוברים לאותו גיד. בקיצור זה לא משתנה. זה יכול להיות עבה או דק יותר בהקשר הזה וזהו. וזה שומר על אותה פרופורציה בעסק הזה.

אני אמחיש לך את זה כך:

קח מקל (עצם), קשור שני חוטים לבלון קטן ואת הקצה השני למקל. אלה הם הגידים. עכשיו אתה יכול לנפח את הבלון או להוציא אוויר, אבל לא לנפח שם יותר או פחות, ואתה לא יכול לפסל את הבלון – הוא יכול לגדול ולקטון. הבנת?

שחייה לא תורמת לכוח. ישנו מעבר קטן לכוח בשחייה למרחקים קצרים של <20 שניות +/-, כיוון שהמהירות של החזרות (אין לי מושג איך לקרוא לזה בעברית) קשורה מעט לגודל של השריר והקיבולת האנאירובית, בנוסף ליעילות מערכת העצבים לשלוח RATE CODING מהיר (מלא פולסים לשריר בזמן קצר), וזה טיפה עובר לכוח.
מעבר לזה, תראה שהשחיינים – ככל שהזמן עולה – נעשים קטנים יותר ורזים יותר, עם יותר שומן עליהם.

אגב, הייתי איזה שנתיים בקורס שחייה כשהייתי קטן יותר. זה לא עשה שינוי משמעותי בגוף שלי בתוך שנתיים. הייתי שמנמן ורזיתי הרבה ויכולתי לעשות כמה עליות-מתח וכו' (לא התאמנתי אז אבל משום מה היה לי איזה רצון להגיע ל-30 עליות-מתח. אגב, היה זמן שיכולתי לעשות את זה, עכשיו אני עושה 20).


לא למדתי את זה בשום קורס רשמי. כל המידע קיים באינטרנט ובסִפרות(שאת רובה גם גנבתי מהאינטרנט מאתרי-שיתוף אבל שיהיה).
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 24, 2007, 04:07:47
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 24, 2007, 04:11:45
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..

אה. תודה על ההסבּר. :)
באמת יש לו ידע עצוּם ולמדתי ממנוּ הרבּה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 24, 2007, 11:14:28
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר כושר המטרה שלי לעלות במסת שריר  - פיתוח גוף
גם אני התחלתי להתאמן. המטרה לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3 - 4 פעמים בשבוע.

להיות באדי בילדר זה לא בריא ולא טבעי, לגוף יש מסה סופית, אם אתה עובר אותה מצבך רע, להרבה באדי בילדרים יש כיום בעיות לב-ריאה
תעסוק בספורט טבעי כמו שחייה..

שוב אתה מדבר בנושא שאתה לא מבין בו כלום.

"באדי בילדינג" זה טבעי לחלוטין כל-עוד אתה לא משתמש במִשתנים ובחומרים למיניהם.

וגם מי שמשתמש בחומרים – צריך להתאמן יותר קשה, לישון יותר טוב ולאכול הרבה יותר. מי שמשתמש בחומרים עובד יותר קשה מ"באדי בילדר" טבעי. אל תעשה הכללות.

"באדי בילדינג" בלי חומרים זה טבעי כמו ששחייה זה טבעי.

טעות, הבאדי בילדינג נותנת לך מסת שריר לא טבעית, זה יכול לגרום גם לבעיות בריצה וגם בקורדינציה..
תאמין לי, "I've been there"
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 24, 2007, 13:37:01
אני הייתי במכון כושר כשנה, שבה הצלחתי לפתח את עצמי די טוב.
מ-20% שומן ל-18.7% שומן, מ-85 ק"ג ל-78 ק"ג.
מ-0 עליות מתח ל-7-8 עליות מתח (כשהייתי בשיא, לפני כחודש-חודשיים).

בשל הבגרויות התחלתי להתאמן פחות ופחות, וגם יצאתי מהאיגרוף התאילנדי שהייתי בו כ-3 חודשים.

גם המכון נסגר, כך שאני צריך למצוא מקום חדש. כנראה אני אלך לקאנטרי-קלאב גלי-גיל שליד הבית שלי. מה שכן, כבר נמאס לי לעבוד על מסת שריר. שנה עבדתי על זה, וזה הפך לשגרה.

אם וכאשר אני ארשם כמנוי לקאנטרי גלי-גיל, אני כנראה אעשה רק אירובי, זאת אומרת הליכה להפחתת אחוזי-שומן וּלחיטוב, או ריצה בשביל לפתח את הסיבולת לב-ריאה.
אה, וכמובן לאחר ההליכה – מתח וכפיפות-בטן.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: בייקר על יוני 24, 2007, 13:38:57
בסוף כולם כאן יראו כמו דוד בן משה מהפורום באנגלית.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אור-לי על יוני 24, 2007, 14:10:24
התחלתי לעבוד באיסוף ערכות מגן , תאמין לי זה אימון אחלה אימון.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 24, 2007, 14:25:34
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר-כושר. המטרה שלי: לעלות במסת שריר – פיתוח גוף.
גם אני התחלתי להתאמן. המטרה: לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע.

להיות "באדי בילדר" זה לא בריא ולא טבעי. לגוף יש מסה סופית. אם אתה עובר אותה, מצבך רע. להרבה "באדי בילדרים" יש כיום בעיות לב-ריאה.
תעסוק בספורט טבעי כמו שחייה..

שוב אתה מדבר בנושא שאתה לא מבין בו כלום.

"באדי בילדינג" זה טבעי לחלוטין כל-עוד אתה לא משתמש במִשתנים ובחומרים למיניהם.

וגם מי שמשתמש בחומרים – צריך להתאמן יותר קשה, לישון יותר טוב ולאכול הרבה יותר. מי שמשתמש בחומרים עובד יותר קשה מ"באדי בילדר" טבעי. אל תעשה הכללות.

"באדי בילדינג" בלי חומרים זה טבעי כמו ששחייה זה טבעי.

טעות, הבאדי בילדינג נותנת לך מסת שריר לא טבעית, זה יכול לגרום גם לבעיות בריצה וגם בקורדינציה..
תאמין לי, "I've been there"

  בקיצור, אם אתה בכושר לב-ריאה עלוב, וה-BMI שלך מעבר למה שתקין (שזה אגב משאיר מקום להרבה מאוד שרירים; במקרה שלי זה מעל ל-80 קילוגרמים; בגובה שלי זה מספיק להעמיס מסת-שריר שאנשים לא יוכלו ולוּ לסובב את הראש, אם אתה הולך בשרוולים ארוכים אפילו) – אז ייתכן שאתה תסבול מזה בצורה מוגבלת.

עדיין הטפלות בקטנה לדברים שוליים.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 24, 2007, 14:30:43
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..

אה. תודה על ההסבּר. :)
באמת יש לו ידע עצוּם ולמדתי ממנוּ הרבּה.

חח.. פרשתי לא בגלל רוני אלא בגלל הפורום האנגלי והגזענות שם כלפי שחורים, כמעט יותר מכלפי ערבים (מה אכפת לכם משחורים, קיבינימט??).
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 24, 2007, 14:59:15
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..

אה. תודה על ההסבּר. :)
באמת יש לו ידע עצוּם ולמדתי ממנוּ הרבּה.

חח.. פרשתי לא בגלל רוני אלא בגלל הפורום האנגלי והגזענות שם כלפי שחורים, כמעט יותר מכלפי ערבים (מה אכפת לכם משחורים, קיבינימט??).

ליאו, אם אתה תזלזל בבעיות של אחרים, יזלזלו בבעיות שלך.

השחורים האנטישמים ואלה שהמירו את עצמם למוסלמים הם בעיה אמיתית באמריקה. כל השיט של "חודש למרטין לותר קינג", "חודש השחורים", Black History Is World History וכו'.. כמו שלא אומרים לך "מה אכפת לך מערבים" אל תאמר "מה אכפת לכם משחורים".

אנחנו צריכים להתאחד נגד אויב משותף ולא להתפלג.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 24, 2007, 15:05:04
מבחינתי שחורים מוסלמים הם מוסלמים.
מבחינתי שחורים אנטישמים הם אנטישמים.

ולא זכור לי ששמעתי אי-פעם משהו בּראפּ על יהודים (אבל הרבה, נגיד, על נצרות וכו'..).

זה עדיין לא אומר להתאחד נגד שחורים. חוץ מזה, כמו שאמרתי, JTF האנגלי באותה תקופה הזכיר לי את "סטורמפרונט" (אבל יהודי).
אולי כדאי להפסיק לרדת על השחורים, שהם אולי יהיו יותר בעדנו ופחות נגדינו???


נ.ב.:
כשנכנסתי לפורום האנגלי באותה פעם, היה שם פורום שנִקרא "פורום חיים בריאים". אנשים שם לא יודעים כלום. יש שם חבר בשם JDL4EVER, שגם נכנס לפורום העברי, בחור נחמד ביותר.הוא טוען שלא צריך לאכול ארוחת-בוקר................
וחבר אחר שם טוען שאותו דוד בן-משה נהייה חולה (כנראה הצטננות או משהו) בגלל הרמת-משקלות.... WTF?

אגב, אני נכנסתי לפה עוד פעם כי רציתי לראות עד כמה "גדול" דוד בן-משה באמת. נראה לי שהוא עושה תוכנית עם חיים, והוא לא נראה כאילו הוא מתאמן.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 24, 2007, 15:11:08
אולי הם קוראים להם "שחורים" אבל זה ברור שהם מתכוונים רק לשונאי אמריקה ושונאי היהודים, וכל מי שמשתמש בסמים.
בדיוק כמו שאנחנו שונאים ערבים אבל כאשר נעשה טרנספר נשאיר את מי שהוא בעד ישראל וכו'.

גם הערבים אומרים לעולם שהם בעד שלום, שהם לא רוצים מלחמות וכו', אבל מתחת לפני השטח אתה לא יודע מה קורה.

לא אמרתי שזה להתאחד נגד שחורים; זה להתאחד נגד כל מי שמאיים על העולם המערבי. אני מאמין שכל הבעיות שלנו, של אירופה ושל ארה"ב, קשורות אחת בשנייה כמו בשרשרת ואי-אפשר לפתור אחת לגמרי מבלי שהשנייה תיפתר גם היא, ולהיפך.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 24, 2007, 15:12:53
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..

אה. תודה על ההסבּר. :)
באמת יש לו ידע עצוּם ולמדתי ממנוּ הרבּה.

חח.. פרשתי לא בגלל רוני אלא בגלל הפורום האנגלי והגזענות שם כלפי שחורים, כמעט יותר מכלפי ערבים (מה אכפת לכם משחורים, קיבינימט??).

ליאו, אם אתה תזלזל בבעיות של אחרים יזלזלו בבעיות שלך.
השחורים האנטישמים ואלה שהמירו את עצמם למוסלמים הם בעיה אמיתית באמריקה, כל השיט של חודש למרטין לותר קינג, חודש השחורים, Black History Is World History וכו', כמו שלא אומרים לך "מה אכפת לך מערבים" אל תאמר "מה אכפת לכם משחורים", אנחנו צריכים להתאחד נגד אויב משותף ולא להתפלג.

מה הבעיה שלך עם מרתין לות'ר קינג? הרי הוא היה פרו-ישראלי.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 24, 2007, 15:18:21
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר-כושר. המטרה שלי: לעלות במסת שריר – פיתוח גוף.
גם אני התחלתי להתאמן. המטרה: לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע.

להיות "באדי בילדר" זה לא בריא ולא טבעי. לגוף יש מסה סופית. אם אתה עובר אותה, מצבך רע. להרבה "באדי בילדרים" יש כיום בעיות לב-ריאה.
תעסוק בספורט טבעי כמו שחייה..

שוב אתה מדבר בנושא שאתה לא מבין בו כלום.

"באדי בילדינג" זה טבעי לחלוטין כל-עוד אתה לא משתמש במִשתנים ובחומרים למיניהם.

וגם מי שמשתמש בחומרים – צריך להתאמן יותר קשה, לישון יותר טוב ולאכול הרבה יותר. מי שמשתמש בחומרים עובד יותר קשה מ"באדי בילדר" טבעי. אל תעשה הכללות.

"באדי בילדינג" בלי חומרים זה טבעי כמו ששחייה זה טבעי.

טעות, הבאדי בילדינג נותנת לך מסת שריר לא טבעית, זה יכול לגרום גם לבעיות בריצה וגם בקורדינציה..
תאמין לי, "I've been there"

  בקיצור, אם אתה בכושר לב-ריאה עלוב, וה-BMI שלך מעבר למה שתקין (שזה אגב משאיר מקום להרבה מאוד שרירים; במקרה שלי זה מעל ל-80 קילוגרמים; בגובה שלי זה מספיק להעמיס מסת-שריר שאנשים לא יוכלו ולוּ לסובב את הראש, אם אתה הולך בשרוולים ארוכים אפילו) – אז ייתכן שאתה תסבול מזה בצורה מוגבלת.

עדיין הטפלות בקטנה לדברים שוליים.


ממש לא נכון.. הטעות של הבאדי בילדרים זה שהם לא עושים אירובי, ואני מכיר הרבה כאלו, (בגלל זה אמרתי "הייתי שם").. ואז לא רק שאתה לא מחטב טוב את הגוף, אתה מעלה במשקל השרירים והריאות שלך נשארות כרגיל, ואז יש הפרשים בין הריאות לשרירים וזה מזיק בהרבה דרכים לגוף, לפעמים נזק בלתי הפיך.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 24, 2007, 15:25:31
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..

אה. תודה על ההסבּר. :)
באמת יש לו ידע עצוּם ולמדתי ממנוּ הרבּה.

חח.. פרשתי לא בגלל רוני אלא בגלל הפורום האנגלי והגזענות שם כלפי שחורים, כמעט יותר מכלפי ערבים (מה אכפת לכם משחורים, קיבינימט??).

ליאו, אם אתה תזלזל בבעיות של אחרים יזלזלו בבעיות שלך.
השחורים האנטישמים ואלה שהמירו את עצמם למוסלמים הם בעיה אמיתית באמריקה, כל השיט של חודש למרטין לותר קינג, חודש השחורים, Black History Is World History וכו', כמו שלא אומרים לך "מה אכפת לך מערבים" אל תאמר "מה אכפת לכם משחורים", אנחנו צריכים להתאחד נגד אויב משותף ולא להתפלג.

מה הבעיה שלך עם מרתין לות'ר קינג? הרי הוא היה פרו-ישראלי.

אין לי בעיה עם מרטין לות'ר קינג עצמו; יש לי בעיה עם האמריקאים השמאלנים שנותנים לשחורים יותר קרדיט כדי לפייס אותם, ושלא תחשוב שהשחורים לא "דורשים" כל הזמן, ושהם לא זועקים "אפליה" עבוּר כל פיפס.

נותנים "חודש" למרטין לות'ר קינג בזמן שכל הנשיאים ביחד מקבלים רק יום אחד.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 24, 2007, 15:32:11
מגניב, ליאו! :laugh:

אני רואה שאתה אוצר בתוכך הרבּה ידע בַּנושא, כולל מוּנחים פְּסוודוֹ-מִקצועיים שאת חציים בקושי הצלחתי להבין.. :o
תגיד, למדת את זה באיזשהוּ מקום ? ממישהוּ ספציפי ?

אני הבאתי את ליאו מאיזה אתר לפיתוח גוף. הוא היה כאן לפניי אבל הוא חשב שאנשים כאן משוגעים בגלל רוני, עד שהסברתי לו שזה לא נכון.


והרבה זמן רציתי שליאו ישתף מהידע הרב שלו בתחום, כי שמתי לב שיש פה מתאמנים. :) ולרוב המדרכים בחדרי-כושר הם על הפנים ..

אה. תודה על ההסבּר. :)
באמת יש לו ידע עצוּם ולמדתי ממנוּ הרבּה.

חח.. פרשתי לא בגלל רוני אלא בגלל הפורום האנגלי והגזענות שם כלפי שחורים, כמעט יותר מכלפי ערבים (מה אכפת לכם משחורים, קיבינימט??).

ליאו, אם אתה תזלזל בבעיות של אחרים יזלזלו בבעיות שלך.
השחורים האנטישמים ואלה שהמירו את עצמם למוסלמים הם בעיה אמיתית באמריקה, כל השיט של חודש למרטין לותר קינג, חודש השחורים, Black History Is World History וכו', כמו שלא אומרים לך "מה אכפת לך מערבים" אל תאמר "מה אכפת לכם משחורים", אנחנו צריכים להתאחד נגד אויב משותף ולא להתפלג.

מה הבעיה שלך עם מרתין לות'ר קינג? הרי הוא היה פרו-ישראלי.

אין לי בעיה עם מרטין לות'ר קינג עצמו; יש לי בעיה עם האמריקאים השמאלנים שנותנים לשחורים יותר קרדיט כדי לפייס אותם, ושלא תחשוב שהשחורים לא "דורשים" כל הזמן, ושהם לא זועקים "אפליה" עבוּר כל פיפס.

נותנים חודש למרטין לות'ר קינג בזמן שכל הנשיאים ביחד מקבלים רק יום אחד.

  מצד שני, יש גם לשחורים מורשת משלהם והאמריקאים צריכים לאכול את מה שהם גרמו לעצמם עם העבדוּת. ותאמין לי, אני יודע על שחורים משוגעים. יש ה-Black Hebrews, המטומטמים שחושבים שהעברים היו שחורים בני חם. תִראה ב"יו טיוב" את blackhebrew06..

בכל מקרה, מה לעשות, האמריקאים והאירופאים יודעים עכשיו ששיעבוד גזע לא משתלם..
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 24, 2007, 15:37:12
אבל האמריקאים לא חייבים להתנצל.
גישה של "אנחנו גרמנו לכם סבל אז הגיע הזמן שאתם תגרמו לנו סבל ואנחנו נתנצל" זו גישה לא נכונה.
זה כמו שאתה אומר שאנחנו צריכים לאכול את מה שבישלנו עם הערבים. זה ממש לא נכון וזו גישה פאסיבית.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 24, 2007, 15:41:51
וכמה הוא משקיע ?

אני מתאמן בחדר-כושר. המטרה שלי: לעלות במסת שריר – פיתוח גוף.

גם אני התחלתי להתאמן. המטרה: לעלות במסת השריר. אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע.

להיות "באדי בילדר" זה לא בריא ולא טבעי. לגוף יש מסה סופית. אם אתה עובר אותה, מצבך רע. להרבה "באדי בילדרים" יש כיום בעיות לב-ריאה.
תעסוק בספורט טבעי כמו שחייה..

שוב אתה מדבר בנושא שאתה לא מבין בו כלום.

"באדי בילדינג" זה טבעי לחלוטין כל-עוד אתה לא משתמש במִשתנים ובחומרים למיניהם.

וגם מי שמשתמש בחומרים – צריך להתאמן יותר קשה, לישון יותר טוב ולאכול הרבה יותר. מי שמשתמש בחומרים עובד יותר קשה מ"באדי בילדר" טבעי. אל תעשה הכללות.

"באדי בילדינג" בלי חומרים זה טבעי כמו ששחייה זה טבעי.

טעות, הבאדי בילדינג נותנת לך מסת שריר לא טבעית, זה יכול לגרום גם לבעיות בריצה וגם בקורדינציה..
תאמין לי, "I've been there"

  בקיצור, אם אתה בכושר לב-ריאה עלוב, וה-BMI שלך מעבר למה שתקין (שזה אגב משאיר מקום להרבה מאוד שרירים; במקרה שלי זה מעל ל-80 קילוגרמים; בגובה שלי זה מספיק להעמיס מסת-שריר שאנשים לא יוכלו ולוּ לסובב את הראש, אם אתה הולך בשרוולים ארוכים אפילו) – אז ייתכן שאתה תסבול מזה בצורה מוגבלת.

עדיין הטפלות בקטנה לדברים שוליים.

ממש לא נכון.. הטעות של הבאדי בילדרים זה שהם לא עושים אירובי, ואני מכיר הרבה כאלו, (בגלל זה אמרתי "הייתי שם").. ואז לא רק שאתה לא מחטב טוב את הגוף, אתה מעלה במשקל השרירים והריאות שלך נשארות כרגיל, ואז יש הפרשים בין הריאות לשרירים וזה מזיק בהרבה דרכים לגוף, לפעמים נזק בלתי הפיך.


עכשיו אתה תסביר לי פה בדיוק– מה קורה, למה ואיך.

  אתה לא חייב לעשות אירובי. המערכת האירובית יכולה להתפתח גם מאימון א-אירובי, מפני שלמרות שהאירובי יכול לפעול בצורה של 100%,
כל אימון א-ארובי ממושך גם מפעיל את המערכת האירובית ל-100%. אבל המערכת האנאירובית לא יכולה להיות הספק המרכזי של האנרגיה.

אתה יודע כמה מחקרים יש (הרבה של סובייטים שהשקיעו בספורט) על אנשים שהתאמנו במשקלות והתעלו בביצועים אירוביים על אנשים שעבדו בצורה אירובית בלבד?

או לדוגמה, פרוטוקול טבאטה של 4 דק', שאיתו אתה יכול לעלות בקיבולת האירובית VO2 MAX בצורה יעילה פי הרבה מעבודה אירובית קונבנציונלית?

או העובדה שאתלטים אירוביים כמו רצי מרתון או אפילו רצי רבע-מרתון לא עובדים על המרחק המלא אלא רק פעם ב...

אתה מדבר על דבר קטן – שאתה לא יכול להיות "הכי בריא" במקרה מסויים ממש נדיר של מסת-שריר "עודפת", והופך את זה כאילו אתה מקבל סרטן מהרמת משקלות...
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 24, 2007, 15:42:46
אבל האמריקאים לא חייבים להתנצל.
גישה של "אנחנו גרמנו לכם סבל אז הגיע הזמן שאתם תגרמו לנו סבל ואנחנו נתנצל" זו גישה לא נכונה.
זה כמו שאתה אומר שאנחנו צריכים לאכול את מה שבישלנו עם הערבים, זה ממש לא נכון וזו גישה פאסיבית.

תשמע, החשיפה של השחורים לתרבות המערב גרמה אסון, וניסיון להכניס אותם עוד יותר זה תהיה טעות גדולה יותר..
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אֵיתָן על יוני 24, 2007, 15:43:31
השחורים מנצלים את זה שהם כל הזמן מעלים את הנושא, ולוקחים את זה כדי ליצור כח. כשכושי צוחק על לבנים, זה נחשב קטע הומור, אבל כשלבן צוחק זה נחשב גזענות.

תקראו את הספר של הליגה להגנה יהודית.
הרב כהנא זצ"ל מביא שם המון דוגמאות על ה"אפליה המתקנת".

בדיוק כמו אצלנו עם הערבים: הם קוראים להשמדתה של מדינת ישראל, אבל ליהודים אסור ללכת ולהפגין "לגרש את הערבים" וכל-מיני דברים אחרים.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 24, 2007, 15:44:50
השחורים מנצלים את זה שהם כל הזמן מעלים את הנושא, ולוקחים את זה כדי ליצור כח. כשכושי צוחק על לבנים זה נחשב קטע הומור, אבל כשלבן צוחק זה נחשב גזענות.

תקראו את הספר של הליגה להגנה יהודית.
הרב כהנא זצ"ל מביא שם המון דוגמאות על ה"אפליה המתקנת".

בדיוק כמו אצלנו עם הערבים: הם קוראים להשמדתה של מדינת ישראל, אבל ליהודים אסור ללכת ולהפגין "לגרש את הערבים" וכל מיני דברים אחרים.

אז לנו מותר להזכיר את השואה ולהם אסור להזכיר את העבדות. נכון, יש הבדל בסדרי-הגודל אבל גם הם סבלו בגלל מוצאם, אתה לא חושב?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 24, 2007, 15:46:23
לא ממש נכון. אפשר לצחוק חופשי על שחורים ולא להתחשב בגזעם...

תחפש ביוטוב, נגיד, "nigga moment", שזה חלק מסִדרה פופולרית בארה"ב, איזשהוּ פרק...

זה סתם משהו שעלה לי לראש.


נכון שיש המתחסדים האלה, שכל פעם שמזכירים את המילה "NIGGER" הם מזדעזעים, אפילו שהשחורים בעצמם קוראים כך אחד לשני בצחוק, והם מתלבטים אם להשתמש בצירוּף "אפריקן-אמריקן" או במילה "בלק".

אגב, כל מי שרוצה – תגובה אחת אחרונה על נושא השחורים; וָלא, נצא מהנושא.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אֵיתָן על יוני 24, 2007, 15:49:55
השחורים מנצלים את זה שהם כל הזמן מעלים את הנושא, ולוקחים את זה כדי ליצור כח. כשכושי צוחק על לבנים זה נחשב קטע הומור, אבל כשלבן צוחק זה נחשב גזענות.

תקראו את הספר של הליגה להגנה יהודית.
הרב כהנא זצ"ל מביא שם המון דוגמאות על ה"אפליה המתקנת".

בדיוק כמו אצלנו עם הערבים: הם קוראים להשמדתה של מדינת ישראל, אבל ליהודים אסור ללכת ולהפגין "לגרש את הערבים" וכל מיני דברים אחרים.

אז לנו מותר להזכיר את השואה ולהם אסור להזכיר את העבדות. נכון, יש הבדל בסדרי-הגודל אבל גם הם סבלו בגלל מוצאם, אתה לא חושב?

מי זה "אנו"?
ברגע שמישהו מאיים עלייך בשואה שוב, מה אתה אמור לעשות?
מי שמנצל את השואה לצרכיו האישיים הוא אדיוט (לדוגמא "שלום עכשיו" וכל התנועות הפאשיסטיות).
אף-אחד לא מאיים לעשות שואה לשחורים או לעבדוּת שוב. השחורים מנצלים את ה"אפליה המתקנת" במקום לחסל אותה, בדיוק כמו הערבים
ואותם יהודים שמשתמשים בשואה למטרות אישיות. זו סתם פרובוקציה ודמגוגיה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 24, 2007, 17:31:40
  אתה יודע שמגזר מסויים יצא מהאפליה לגמרי ברגע שהוא פועל נגד ה"אפליה המתקנת", אפילו שלו-עצמו.
בעצם לא.... יש דרוזים מצד אחד שעושים זאת אך מופלים, ומצד שני אתם יודעים כבר על הרבה קבוצות.

אבל עדיין אפשר ללמוד לקח – לגבי את מי צריך להמשיך להפלות ואת מי לא.



בכל אופן תחזרו לדיון.


כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 24, 2007, 23:18:44
אתה יודע, ליאו –

 נכון שבזמן שאתה מתאמן וגדל אנשים אחרים נִראים לך לאט-לאט יותר קטנים?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 25, 2007, 17:00:58
כן.... כי כל הזמן אני חושב שאני די גדול יחסית, ואנשים אחרים גדולים יותר...

מעניין מה יקרה אם אתהלך עם יד בהיקף 50 ס"מ, מה אני אחשוב.. :\
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 25, 2007, 21:00:19
בעזרת השם אני בתכל'ס שואף לאיזו יד 50 או לפחות 47, אבל נִראה..
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אֵיתָן על יוני 25, 2007, 21:02:18
מה 50?? ???
נראה לי זה פי 2 וחצי ממה שיש לי....
אני לא צוחק. :o :o :o :2funny:
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 25, 2007, 21:16:59
מה 50?? ???
נראה לי זה פי 2 וחצי ממה שיש לי....
אני לא צוחק. :o :o :o :2funny:

בנפח אולי, אבל בהיקף– אלא-אם-כן אתה דוגמנית אנורקסית, אז לא.

יד חמישית זה מטורף. כשאתה עושה שריר ב"מוסט מאסקולר", היד נראית בעובי שמתקרב לראש, תלוי בגובה שלך.
אף-אחד אפילו לא מנסה להתעסק איתך. הרי אם יש לך כ"כ הרבה "כוח" אז אתה בוודאי נושא איתך גם נשק חם ואתה עובד של חברת-אבטחה כלשהי.. חחחח...

זוהי יד 48 ס"מ על בן-אדם בגובה של כמטר 80, אני משער:
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/xrep6c.jpg)


מי שחושב שזה "פריקי" ולא אנושי, בפיתוח-גוף ברמות הגבוהות מגיעים ל-55-62 ככה, תלוי בגובה ובאחוזי-שומן של "off-season". רובם מעל 60.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...

כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 25, 2007, 21:42:07
  לא יודע לגבי היד, אבל באיגרוף התאילנדי היה איזה בן-אדם, שאני מנחש שמִשקלו היה 100 קילוגרמים פלוס, והוא הביא לי בעיטה לראש (מהצד של העין, ליד העורק).
הוא הפיל אותי ואני ממש בכיתי, זה היה כאב לא נורמלי, ואחרי זה גם כאב-ראש לא נורמלי. למזלי לא היו לי בחילות/הקאות בימים שאחרי זה, ולמזלי הוא לא פוצץ לי את העורק או משהו, אחרת הייתי כבר הופך צמח ח"ו.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 26, 2007, 07:27:32
  לא יודע לגבי היד, אבל באיגרוף התאילנדי היה איזה בן-אדם, שאני מנחש שמִשקלו היה 100 קילוגרמים פלוס, והוא הביא לי בעיטה לראש (מהצד של העין, ליד העורק).
הוא הפיל אותי ואני ממש בכיתי, זה היה כאב לא נורמלי, ואחרי זה גם כאב-ראש לא נורמלי. למזלי לא היו לי בחילות/הקאות בימים שאחרי זה, ולמזלי הוא לא פוצץ לי את העורק או משהו, אחרת הייתי כבר הופך צמח ח"ו.

"באיגרוף התאילנדי" ?!? :o
מה עשית שם ?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אֹהד על יוני 26, 2007, 07:29:02
  לא יודע לגבי היד, אבל באיגרוף התאילנדי היה איזה בן-אדם, שאני מנחש שמִשקלו היה 100 קילוגרמים פלוס, והוא הביא לי בעיטה לראש (מהצד של העין, ליד העורק).
הוא הפיל אותי ואני ממש בכיתי, זה היה כאב לא נורמלי, ואחרי זה גם כאב-ראש לא נורמלי. למזלי לא היו לי בחילות/הקאות בימים שאחרי זה, ולמזלי הוא לא פוצץ לי את העורק או משהו, אחרת הייתי כבר הופך צמח ח"ו.
למה מישהו כבד יותר ממך היה בקרב נגדך?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 26, 2007, 08:35:52
מה 50?? ???
נראה לי זה פי 2 וחצי ממה שיש לי....
אני לא צוחק. :o :o :o :2funny:

בנפח אולי, אבל בהיקף– אלא-אם-כן אתה דוגמנית אנורקסית, אז לא.

יד חמישית זה מטורף. כשאתה עושה שריר ב"מוסט מאסקולר", היד נראית בעובי שמתקרב לראש, תלוי בגובה שלך.
אף-אחד אפילו לא מנסה להתעסק איתך. הרי אם יש לך כ"כ הרבה "כוח" אז אתה בוודאי נושא איתך גם נשק חם ואתה עובד של חברת-אבטחה כלשהי.. חחחח...

זוהי יד 48 ס"מ על בן-אדם בגובה של כמטר 80, אני משער:
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/xrep6c.jpg)


מי שחושב שזה "פריקי" ולא אנושי, בפיתוח-גוף ברמות הגבוהות מגיעים ל-55-62 ככה, תלוי בגובה ובאחוזי-שומן של "off-season". רובם מעל 60.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...




אחח...

חלום שלי יד כזאתי! :)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אֹהד על יוני 26, 2007, 08:52:48
מה 50?? ???
נראה לי זה פי 2 וחצי ממה שיש לי....
אני לא צוחק. :o :o :o :2funny:

בנפח אולי, אבל בהיקף– אלא-אם-כן אתה דוגמנית אנורקסית, אז לא.

יד חמישית זה מטורף. כשאתה עושה שריר ב"מוסט מאסקולר", היד נראית בעובי שמתקרב לראש, תלוי בגובה שלך.
אף-אחד אפילו לא מנסה להתעסק איתך. הרי אם יש לך כ"כ הרבה "כוח" אז אתה בוודאי נושא איתך גם נשק חם ואתה עובד של חברת-אבטחה כלשהי.. חחחח...

זוהי יד 48 ס"מ על בן-אדם בגובה של כמטר 80, אני משער:
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2006/xrep6c.jpg)


מי שחושב שזה "פריקי" ולא אנושי, בפיתוח-גוף ברמות הגבוהות מגיעים ל-55-62 ככה, תלוי בגובה ובאחוזי-שומן של "off-season". רובם מעל 60.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח...




אחח

חלום שלי יד כזאתי :)
לא נעים לקבל אגרוף ממישהו עם כזו יד (ערבים..תתכוננו  ???)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: oferst על יוני 26, 2007, 11:30:18
  לא יודע לגבי היד, אבל באיגרוף התאילנדי היה איזה בן-אדם, שאני מנחש שמִשקלו היה 100 קילוגרמים פלוס, והוא הביא לי בעיטה לראש (מהצד של העין, ליד העורק).
הוא הפיל אותי ואני ממש בכיתי, זה היה כאב לא נורמלי, ואחרי זה גם כאב-ראש לא נורמלי. למזלי לא היו לי בחילות/הקאות בימים שאחרי זה, ולמזלי הוא לא פוצץ לי את העורק או משהו, אחרת הייתי כבר הופך צמח ח"ו.

למה מישהו כבד יותר ממך היה בקרב נגדך?

זה היה מעין קרבות-חימום עדינים, לא משהו רציני, לא איזו תחרות או משהו, והבן-אדם כנראה לא התחשב בהפרש המשקלים כראוי.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: סבבתיק על יוני 26, 2007, 12:24:45
מצד אחד זאת חתיכת יד.
אבל לדעתי הוא מקריב מהירות בצורה די נראית לעין.
לדעתי למשל אם ברוס לי היה הולך מכות נגד אלי האנה,ברוס לי היה לוקח ללא ספק.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: Aaron על יוני 26, 2007, 14:42:57
השרירים האלה הם בשביל היופי והבריאות. בתכלס אפשר לנצח אותו עם אבן או מוט ברזל, השרירים שלו לא יעזרו במצב הזה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: tomsalts על יוני 26, 2007, 15:18:19
השרירים האלה הם בשביל היופי והבריאות. בתכלס אפשר לנצח אותו עם אבן או מוט ברזל, השרירים שלו לא יעזרו במצב הזה.

אני בספק אם שרירים במסה שכזו זה לבריאות..
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 26, 2007, 22:42:52
השרירים האלה הם בשביל היופי והבריאות. בתכלס אפשר לנצח אותו עם אבן או מוט ברזל, השרירים שלו לא יעזרו במצב הזה.

אני בספק אם שרירים במסה שכזו זה לבריאות..
טוב נו דיי , אתה מתחיל לחזור על עצמך.




תוכנית היכרות\ניסיון מהירה , מוקדש לגם בשן וגם גלעד
שכל כך "רוצה" להתחיל


לפני דיי הרבה זמן חשבתי על תוכנית שיהיה ניתן לתת למישהו באזור מבודד ולראות אותו אחרי חצי שנה עם תוצאות.
שתוכל ללמד אותכם התמדה , להכין את הגוף שלכם לפיתוח גוף , לעבוד על רוב מרכיבי הכושר ושרירי הגוף ,
להיות "חסינת טיפשים" אך יעילה מאוד(אם כבר לדעתי זה עדיין יהיה יעיל יותר ממהש90% מהאנשים עושים בחדר כושר גם כשהם "מתקדמים" בגלל לדוגמה שימוש בתרגילים מורכבים ולא במכונות)
יאדה יאדה , מה עושים?

-זמן חימום (לא כולל שום מתיחות)
-רבע שעה של:
1. 5 חזרות מתח
(http://www.the-fitness-motivator.com/images/pullup.jpg)
2. 5 חזרות סקווט-PRESS
(http://www.scholastic.com/coach/co3COACH2005/co32005_1_Front_Squat_with_Log_Bar.jpg)
(גיליתי שעדיף לבצע את זה לא עם מוט , אלא עם חפץ כבד ששוקל כ50% ממשקל גופכם לדוגמה שק חול בגלל שזה מגייס יותר שרירים)
5 .3 חזרות מקבילים.
(http://www.weight-lifting-workout-routines.com/dips.jpg)
(ניתן לעשות זאת בין 2 כיסאות כשכפות הידיים על המשענת , זה בטוח אל תדאגו)



(חשוב להתקדם ולשבור שיאים , לא לעשות את מה שעשית קודם , ולתת לעצמך טפיחה על השכם למרות שיכלת להתקדם , כמו כן מותר לנוח כמה שרוצים באמצע , אבל לדאוג לא לעשות יותר חזרות בתרגיל אחד מתרגילים אחרים)
-5 דקות קירור ומתיחות פחות הזמן שלרח לכם להתחמם (בקיצור 2.5 דקות חימום וקירור אם לא הבנתם)

ס"הכ זה יקח בין 15 ל 25 דקות תלוי בהכנות או אם הגעתם חמים לתוכנית ואתם מדלגים על החימום.

יש לבצע את התוכנית כל יום , ולשאוף להגיע ל10 ימי עבודה ו 5 ימים מנוחה רצופים אחרי זה (חלופה היא לעבוד יום כן יום לא)

מה תקבלו מזה?

-עלייה במסת שריר
-שיפור בסיבולת לב ריאה , אפשר לומר כי יעיל מריצה בקצב יציב
-שריפה קלורית מסויימת במהלך ובמיוחד אחרי האימון , עם העדפה לשומן (כתוצאה משיפור כושר הלב ריאה המהיר) כמקור אנרגייה (EPOC)
-עלייה בכוח:סיבולת כולל , ועלייה בכוח:סיבולת יחסי (בגלל שאם אתם עולים במסת שריר , ובגלל זה במשקל אתם גם תאלצו להזיז יותר משקל , בגלל התרגילים לכן אם אתם מתקדמים זה גם כוח יחסי בטוח)
-עבודה על כל שרירי הגוף במספר תרגילים מורכבים בודדים.
-הכנה מנטלית וגופנית לאימונים רציניים יותר.
-לעומת 95% מהמתחילים אתם לא יכולים להרוס את התוכנית שלכם ע"י טעויות שאחרי זה תצטערו על בזבוז הזמן בגלל הפשטות שבתוכנית
(אך פשטות ברובד אחד יכול להצביע על מורכבות ברובד אחר , לא תיכננתי את זה במספר דקות , אלא זהו רעיון ששיניתי עם הזמן ובדקתי , כמו כן הוא כולל בתוכו אלמנטים רבים כגון אימון ווליום (תחשבו ככה: באימון חדר כושר טיפוסי מתחיל יזיז בשעתיים בערך כ1-4 טונות למרחק דומה ברוב התרגילים , באותו מרחק אתם מזיזים 3-6 טונות ברבע שעה כמתחיל מוחלט בכושר גרוע. שזה גם אימון דחיסות) אימון HFT ז"א עבודה של 10 ימים ברצף ומנוחה של 5 ימים , המטרה המקורית היא לבנות התמדה מנטלית אבל בגלל עקרון פיצוי היתר אתם תעלו בכוח אחרי כל תקופת מנוחה בצורה דרמטית  , אימון אירובי שדומה לאימון HIIT בגלל זמני ההפסקה הקצרים והחלפת שרירי העבודה כל פעם ,וכו' וכו')


ובקשר לתזונה , זה חשוב מאוד , אך אני לא חושב שלבן אדם מתחיל לגמריי או מתחיל יש צורך להתחיל עם התזונה לפני שהוא למד בהרחבה על הנושא , אין תוכניות תזונה "חותכות עוגיות" לעומת תוכניות אימונים שיש משהו שמתקרב לזה . כמו כן זה מגדיל את הסיכוי שפשוט לא תתרגלו לזה וזה ימאס לכם לגמריי , אבל הייתי ממליץ להוסיף מאכלים עתירי חלבון (כמו בשר , מוצרי חלב , בייצים , עוף , דגים , אגוזים וכו')
כדי להוסיף לפחות איזה 60 גרם חלבון(לא מהמזון , אלא מהחלבון במזון) לתפריט לפחות. (למרות שיש סיכוי נדיר שאתם אנשים שאוכלים בעיקר מאכלים אלה , אם כי לא פגשתי אף אחד כזה אף פעם)


תישארו על התוכנית הזאת עד שאתם לא למדתם מספיק כדי להחליט על תוכנית *מקובלת* נוספת ף ותיזהרו ממדריכים אישיים או מאמנים למיניהם בגלל שהמצב בארץ ובחו"ל (אבל במיוחד בארץ) עגום מאוד וישנם אנשים שלא מבינים כלום בנושא אך מהירים בכל הנוגע לנפנוף המקצוע שאת התעודת הדרכה אליו הם פשוט קנו. (זאת גם הסיבה למה אמרתי שיכול להיות שאתם מקבלים אימון טוב יותר ממוקד יותר מהרבה "מתקדמים" , בגלל שבארץ המצב כ"F עגום שלמרות שאנשים מפחדים ללכת לחדר כושר בגלל שיש שמה "גורילות משקולות" רוב האנשים שמה נראים כאילו לא התאמנו אפילו פעם בחייהם , כולל הרבה מהמדריכים והרושם הזה שגוי בדרך כלל כי הם כן התאמנו , והרבה שנים)

(http://www.guidoandluigi.com/strips/2007-06-19.jpg)

זזה יעיל בהרבה מניסיון להבין מאמרים ובינתיים להתקע על תוכנית מכון כושר(שאתם גם אינכם נמצאים בו כרגע , יש לכם זמן לחפש אחד טוב ולהשוות)  על מכשירים aשמנסיון אני אומר לכם שהיא אפילו יעילה פחות מלהסתובב במכשירים בלי ידע מבחינת תוצאות.
ומלעשות מה שבני נוער רבים עושים 100000000000000000 כפיפות בטן , שכיבות שמיכה וכפיפות מרפקים עם משקולת של 5 קילו

כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 01:31:09
קשה לי לחזור להתאמן, אבל אני חייב להגשים את המטרה שלי.

היום עשיתי את האימון הראשון שלי מזה חודשיים.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 09:02:54
תוכנית היכרות\ניסיון מהירה , מוקדש לגם בשן וגם גלעד
שכל כך "רוצה" להתחיל


לפני דיי הרבה זמן חשבתי על תוכנית שיהיה ניתן לתת למישהו באזור מבודד ולראות אותו אחרי חצי שנה עם תוצאות.
שתוכל ללמד אותכם התמדה , להכין את הגוף שלכם לפיתוח גוף , לעבוד על רוב מרכיבי הכושר ושרירי הגוף ,
להיות "חסינת טיפשים" אך יעילה מאוד(אם כבר לדעתי זה עדיין יהיה יעיל יותר ממהש90% מהאנשים עושים בחדר כושר גם כשהם "מתקדמים" בגלל לדוגמה שימוש בתרגילים מורכבים ולא במכונות)
יאדה יאדה , מה עושים?

-זמן חימום (לא כולל שום מתיחות)
-רבע שעה של:
1. 5 חזרות מתח
(http://www.the-fitness-motivator.com/images/pullup.jpg)
2. 5 חזרות סקווט-PRESS
(http://www.scholastic.com/coach/co3COACH2005/co32005_1_Front_Squat_with_Log_Bar.jpg)
(גיליתי שעדיף לבצע את זה לא עם מוט , אלא עם חפץ כבד ששוקל כ50% ממשקל גופכם לדוגמה שק חול בגלל שזה מגייס יותר שרירים)
5 .3 חזרות מקבילים.
(http://www.weight-lifting-workout-routines.com/dips.jpg)
(ניתן לעשות זאת בין 2 כיסאות כשכפות הידיים על המשענת , זה בטוח אל תדאגו)



(חשוב להתקדם ולשבור שיאים , לא לעשות את מה שעשית קודם , ולתת לעצמך טפיחה על השכם למרות שיכלת להתקדם , כמו כן מותר לנוח כמה שרוצים באמצע , אבל לדאוג לא לעשות יותר חזרות בתרגיל אחד מתרגילים אחרים)
-5 דקות קירור ומתיחות פחות הזמן שלרח לכם להתחמם (בקיצור 2.5 דקות חימום וקירור אם לא הבנתם)

ס"הכ זה יקח בין 15 ל 25 דקות תלוי בהכנות או אם הגעתם חמים לתוכנית ואתם מדלגים על החימום.

יש לבצע את התוכנית כל יום , ולשאוף להגיע ל10 ימי עבודה ו 5 ימים מנוחה רצופים אחרי זה (חלופה היא לעבוד יום כן יום לא)

מה תקבלו מזה?

-עלייה במסת שריר
-שיפור בסיבולת לב ריאה , אפשר לומר כי יעיל מריצה בקצב יציב
-שריפה קלורית מסויימת במהלך ובמיוחד אחרי האימון , עם העדפה לשומן (כתוצאה משיפור כושר הלב ריאה המהיר) כמקור אנרגייה (EPOC)
-עלייה בכוח:סיבולת כולל , ועלייה בכוח:סיבולת יחסי (בגלל שאם אתם עולים במסת שריר , ובגלל זה במשקל אתם גם תאלצו להזיז יותר משקל , בגלל התרגילים לכן אם אתם מתקדמים זה גם כוח יחסי בטוח)
-עבודה על כל שרירי הגוף במספר תרגילים מורכבים בודדים.
-הכנה מנטלית וגופנית לאימונים רציניים יותר.
-לעומת 95% מהמתחילים אתם לא יכולים להרוס את התוכנית שלכם ע"י טעויות שאחרי זה תצטערו על בזבוז הזמן בגלל הפשטות שבתוכנית
(אך פשטות ברובד אחד יכול להצביע על מורכבות ברובד אחר , לא תיכננתי את זה במספר דקות , אלא זהו רעיון ששיניתי עם הזמן ובדקתי , כמו כן הוא כולל בתוכו אלמנטים רבים כגון אימון ווליום (תחשבו ככה: באימון חדר כושר טיפוסי מתחיל יזיז בשעתיים בערך כ1-4 טונות למרחק דומה ברוב התרגילים , באותו מרחק אתם מזיזים 3-6 טונות ברבע שעה כמתחיל מוחלט בכושר גרוע. שזה גם אימון דחיסות) אימון HFT ז"א עבודה של 10 ימים ברצף ומנוחה של 5 ימים , המטרה המקורית היא לבנות התמדה מנטלית אבל בגלל עקרון פיצוי היתר אתם תעלו בכוח אחרי כל תקופת מנוחה בצורה דרמטית  , אימון אירובי שדומה לאימון HIIT בגלל זמני ההפסקה הקצרים והחלפת שרירי העבודה כל פעם ,וכו' וכו')


ובקשר לתזונה , זה חשוב מאוד , אך אני לא חושב שלבן אדם מתחיל לגמריי או מתחיל יש צורך להתחיל עם התזונה לפני שהוא למד בהרחבה על הנושא , אין תוכניות תזונה "חותכות עוגיות" לעומת תוכניות אימונים שיש משהו שמתקרב לזה . כמו כן זה מגדיל את הסיכוי שפשוט לא תתרגלו לזה וזה ימאס לכם לגמריי , אבל הייתי ממליץ להוסיף מאכלים עתירי חלבון (כמו בשר , מוצרי חלב , בייצים , עוף , דגים , אגוזים וכו')
כדי להוסיף לפחות איזה 60 גרם חלבון(לא מהמזון , אלא מהחלבון במזון) לתפריט לפחות. (למרות שיש סיכוי נדיר שאתם אנשים שאוכלים בעיקר מאכלים אלה , אם כי לא פגשתי אף אחד כזה אף פעם)


תישארו על התוכנית הזאת עד שאתם לא למדתם מספיק כדי להחליט על תוכנית *מקובלת* נוספת ף ותיזהרו ממדריכים אישיים או מאמנים למיניהם בגלל שהמצב בארץ ובחו"ל (אבל במיוחד בארץ) עגום מאוד וישנם אנשים שלא מבינים כלום בנושא אך מהירים בכל הנוגע לנפנוף המקצוע שאת התעודת הדרכה אליו הם פשוט קנו. (זאת גם הסיבה למה אמרתי שיכול להיות שאתם מקבלים אימון טוב יותר ממוקד יותר מהרבה "מתקדמים" , בגלל שבארץ המצב כ"F עגום שלמרות שאנשים מפחדים ללכת לחדר כושר בגלל שיש שמה "גורילות משקולות" רוב האנשים שמה נראים כאילו לא התאמנו אפילו פעם בחייהם , כולל הרבה מהמדריכים והרושם הזה שגוי בדרך כלל כי הם כן התאמנו , והרבה שנים)

(http://www.guidoandluigi.com/strips/2007-06-19.jpg)

זה יעיל בהרבה מניסיון להבין מאמרים ובינתיים להתקע על תוכנית מכון כושר(שאתם גם אינכם נמצאים בו כרגע , יש לכם זמן לחפש אחד טוב ולהשוות)  על מכשירים aשמנסיון אני אומר לכם שהיא אפילו יעילה פחות מלהסתובב במכשירים בלי ידע מבחינת תוצאות.
ומלעשות מה שבני נוער רבים עושים 100000000000000000 כפיפות בטן , שכיבות שמיכה וכפיפות מרפקים עם משקולת של 5 קילו.

ליאו, אתה מלך ! :smil034: :)

תודה רבה, אין כמוך!

הבעייה שלי היא שאין ברשותי כל המכשירים והציוד שצריך בשביל לבצע את מרבית התרגילים שפירטת פה, וגם איני מנוי על חדר-כושר. אבל אשתדל ליישׂם את מה שאפשר מן המידע הרב והמקצועי שהבאת.
מאד מעריך את זה !

ת ו ד ה !
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 14:11:39
הציוד הדרוש הוא מוט מתח (גם על דלת פתוחה שלא זזה אפשר לעשות את זה) וחפץ כבד כגון כד מי-עדן של 20 ליטר (או 2 כדים כאלה), שק חול, מוט עם פלטות וכו'.

האידיאל הוא שק חול, וזה אפילו טוב יותר ממוט לתוכנית הנ"ל.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 14:34:21
הציוד הדרוש הוא מוט מתח (גם על דלת פתוחה שלא זזה אפשר לעשות את זה) וחפץ כבד כגון כד מי-עדן של 20 ליטר (או 2 כדים כאלה), שק חול, מוט עם פלטות וכו'.

האידיאל הוא שק חול, וזה אפילו טוב יותר ממוט לתוכנית הנ"ל.

טוב, דלת יש לי, אבל היא זזה.. :( שׂק חול אני דווקא יכול לאלתר איכשהוּ.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 14:52:19
אפשר לדוגמה לשים מגבת ליד הציר וזה ימנע מהדלת להיסגר.

(אגב, מוט-מתח עולה פחות מ-60 שקל ברוב המקרים.)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 15:23:37
אפשר לדוגמה לשים מגבת ליד הציר וזה ימנע מהדלת להיסגר.

(אגב, מוט-מתח עולה פחות מ-60 שקל ברוב המקרים.)

תודה.
איפה קונים מוט-מתח למשל?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 15:39:53
איפה אתה גר?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 15:49:19
איפה אתה גר?

באזור השׁפלה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 15:51:16
אין חנויות-ספורט או חנויות למוצרי-בית שם (האמת, אפילו ראיתי מוטות-מתח וציוד-ספורט בחנות-בגדים H&O בקניון בת-ים)?

אתה מקסימום יכול להזמין מהאינטרנט.


אגב , מי זה דוד בן-משה? זה לא איש-ימינו של חיים בשידורים שלו באנגלית?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 17:51:26
ליאו, יש מצב שאתה מעלה תמונות? אני גם אעלה אם אתה תעלה.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 18:03:03
אני מעדיף שלא עכשיו,
אני לא במצב טוב להעלות תמונות. נמנע ממני להתאמן שבוע בגלל כוויית-שמש (ה"פאמפ" היה קורע לי את העור בכתפיים, לא נעים בכלל), ועכשיו בגלל פציעה מינורית בשכמות (בעזרת השם זה יעבור לגמרי בימים הקרובים).
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 18:10:05
אה, אני מבין היטב אחי. כשתהיה מוכן תשלח לי מסר ואני גם אעלה תמונות.

אתה אבל יותר גדול ממני.
אתה מודד היקפים ברגליים?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 18:19:09
אני לא מאמן רגליים. הדבר הכי קרוב לרגליים שאימנתי בשנה-ומשהו האחרונות היה דדליפטים, שזה האמסטרינג.

בכל אופן, היקף הירך היה 57 ס"מ בפעם אחרונה שמדדתי, והיה משהו +/- 2 ס"מ ככה רוב השנה.
היקף תאומים הכי גדול שהיה לי זה 42 ס"מ.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: אֵיתָן על יוני 27, 2007, 18:26:42
אני לא מאמן רגליים

אני לא מאמן רגליים. הדבר הכי קרוב לרגליים שאימנתי בשנה-ומשהו האחרונות היה דדליפטים, שזה האמסטרינג.

בכל אופן, היקף הירך היה 57 ס"מ בפעם אחרונה שמדדתי, והיה משהו +/- 2 ס"מ ככה רוב השנה.
היקף תאומים הכי גדול שהיה לי זה 42 ס"מ.

עם כל התיאורים פה אתה מזכיר לי את Hulk (הדמות המצויירת).
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 18:46:36
אני לא מאמן רגליים

אני לא מאמן רגליים. הדבר הכי קרוב לרגליים שאימנתי בשנה-ומשהו האחרונות היה דדליפטים, שזה האמסטרינג.

בכל אופן, היקף הירך היה 57 ס"מ בפעם אחרונה שמדדתי, והיה משהו +/- 2 ס"מ ככה רוב השנה.
היקף תאומים הכי גדול שהיה לי זה 42 ס"מ.

עם כל התיאורים פה אתה מזכיר לי את Hulk (הדמות המצויירת).

חחח אחי, זה ממש לא "הולק", זה מכובד.

אהבתי את התאומים שלך – 42 לעומת 57 – של הירך. זה מאוד מכובד.
אני בתאומים שלי: 36 (חרא תאומים).
הירך שלי זה 56 בערך.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 18:47:56
אתה מודד חזה וגב וידיים, ליאו ?

אני הפסקתי למדוד לבדי ידיים. זה פשוט מבאס אותי, אז אני – פשוט לא אכפת לי ההיקף. רק בעוד כמה חודשים אני אמדוד שוב את הידיים.

בתקווה שלפחות יהיו 38-39 היקף.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 19:01:40
ליאו, פאקו :

מה זה "תאומים" ? ???
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 19:05:27
הרגליים שלך. יש ה"ארבע-ראשי", שזה החלק היותר גבוה לכיוון המִפשעה.
והתאומים זה החלק שבין הארבע-ראשי לבין כף-הרגל.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 19:09:44
הרגליים שלך. יש ה"ארבע-ראשי", שזה החלק היותר גבוה לכיוון המִפשעה.
והתאומים זה החלק שבין הארבע-ראשי לבין כף-הרגל.

ולמה זה נִקרא "ארבע-ראשי" ?
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 19:19:50
כי יש שם 4 שרירים. רואים את זה שמפתחים יותר את השריר שם.

אילוּ הייתי יודע להעלות תמונה, הייתי מעלה להמחיש לך בוודאות. אתה יכול ללכת לגוגל, לרשום "ארבע-ראשי" ולראות תמונות.

באנגלית זה "קוודס".
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 19:22:27
http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0&mode=related&search=


גם בשן, זה ארנולד בשנות-השיא שלו.

היה מפתח גוף בעברו. אחד הסִרטונים היותר מעוררי-השראה שלו.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 19:23:07
אתה מדבר על אלה ?

הִנה מה שגוגל מצא לי:
(http://www.infomed.co.il/Images/Glossary/g_3936.jpg)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 19:24:29
כן
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 19:28:40
http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0&mode=related&search=


גם בשן, זה ארנולד בשנות-השיא שלו.

היה מפתח גוף בעברו. אחד הסִרטונים היותר מעוררי-השראה שלו.

וּואיי, גדול.. ! :o

איש מאד "מפותח", נאמר ככה...
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 19:31:35
http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0&mode=related&search=


גם בשן, זה ארנולד בשנות-השיא שלו.

היה מפתח גוף בעברו. אחד הסִרטונים היותר מעוררי-השראה שלו.

וּואיי, גדול.. ! :o

איש מאד "מפותח", נאמר ככה...

כן. נו מה אתה, גם בשן, אתה נִרשם לחדר-כושר ? :)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 20:15:36
http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0&mode=related&search=


גם בשן, זה ארנולד בשנות-השיא שלו.

היה מפתח גוף בעברו. אחד הסִרטונים היותר מעוררי-השראה שלו.

וּואיי, גדול.. ! :o

איש מאד "מפותח", נאמר ככה...

כן. נו מה אתה, גם בשן, אתה נִרשם לחדר-כושר ? :)

לא נִראה שמִספּר השעות שיש ביממה יספיק לי (לפחות בַּמצב הנוכחי, כל-עוד זה עומד על 24.. :P). או שהמצב ישתנה (לא נִראה בַּזמן הקרוב), או שאצטרך להסתפק ב"תכנית-העבודה לַמתעמל הביתי המתחיל" המושקעת, שהכין לי ליאו.  אבל אל תִדאג, גם היא "אינטנסיבית" בהחלט.. :) בשבילי – אם אצליח לעמוד אפילוּ בחצי מזה, זה יהיה הישׂג משמעוּתי.. ;)
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: ליאו על יוני 27, 2007, 20:29:28
היקף החזה לדעתי הוא לא רע אצלי, נדמה לי אני בסביבת 115 ס"מ +/- 2 עכשיו.
ידיים אתה יודע כמה.................



טוב נו.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: גַּם בָּשָׁן וְגַם גִּלְעָד על יוני 27, 2007, 20:32:22
אין חנויות-ספורט או חנויות למוצרי-בית שם (האמת, אפילו ראיתי מוטות-מתח וציוד-ספורט בחנות-בגדים H&O בקניון בת-ים)?

אתה מקסימום יכול להזמין מהאינטרנט.


אגב , מי זה דוד בן-משה? זה לא איש-ימינו של חיים בשידורים שלו באנגלית?

יש "הום סנטר". יש שם בטוּח מוּצרי-בּית. לגבי ציוּד-ספורט.. הממ.. אני מניח שגם, אבל לא בדקתי.

דוד בן-משה הוא כן איש-ימינו (למרות שדווקא בַּשידוּרים האלה הוא ישוב לִשׂמאלוֹ [כּשצופים אל המסך], אבל לא משנה) של חיים בַּתכניוֹת שלו באנגלית. אגב, איש מאד חזק וּשרירי. אני מניח שבהקשר זה התכוונת כּשאיזכּרת אותו. חיים אמר שהוּא (דוד בן-משה) עושה כושר באופן מאד מַקיף וּרציני (טוב, לכן הוּא גם נִראה כּך! והאיש הוּא בִּשׁנוֹת ה-70 לחייו!! זה לא ייאמן!).

אחד השואלים בַּתכנית "שאלוּ את הימין האמיתי" באנגלית אפילוּ רצה פרטים על תכנית-האימוּנים של דוד, וחיים ענה לוֹ שייצור קשר ישיר עם דוד או משהוּ כּזה, וּמאד המליץ לכוּלם.
כותרת: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: פאקו411 על יוני 27, 2007, 20:58:38
יאללה נגדל פה פורום של סוסים חח
כותרת: בעניין: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: El Blanco על נובמבר 25, 2013, 22:09:46
מתאמן בהרבה דברים אבל מתעסק בעיקר באגרוף (מערבי ותאילנדי)
כותרת: בעניין: מי פה מיתאמן ? מי פה התחיל להיתאמן ובמה?
תגובה על ידי: El Blanco על נובמבר 25, 2013, 22:19:36
המטרה שלי זה לבנות קודם כל גוף , לא ממש פיתוח גוף אבל בהחלט משהו שעשוי אפילו להפחיד לא קצת אנשים ברמה של המאסה
אבל כתוצר לוואי של עלייה בכוח , מהירות וכו' ז"א עבודה עם משקלים כבדים יותר ופחות פמפום

אבל אני לא מתאמן כבר שבוע ומשהו ,

נשרפתי מהשמש לא יכלתי להרים את היד בלי כאבים בעור
וכל דבר עם התנגדות פשוט קרע את העור בכתפיים למלא חלקים וזה נהייה חום בעע

זה עבר אבל התרגלתי לא לעשות כלום.


אני ממליץ לכולם פה לעשות כמה תרגילים במשקל גוף בבית , באמת שיש הרבה דברים מעבר לשכיבות שמיכה ודברים כאלה.

להעלות במאסה ובמהירות? אתה לא גאון אתה אה